miesnie i

Witam mam 16 lat i próbuje przybrać na masie mięśniowej, od miesiąca brałem białko trec 100, i cwiczyłem 5 razy w tygodniu na siłowni uwzględniając czas na regeneracje, oczywiście jadłem 3 duże posiłki i 2 mniejsze w sumie co 3 godziny. Po całym miesiącu przytyłem tylko 2Kg. Mięsnie są bardziej widoczne ale nadal małe... waże 56kg ważyłem 54kg. Od [...]

Albo napisze swój stary plan: Poniedziałek/czwartek: klatka piersiowa/plecy. Wtorek/piątek barki, biceps, triceps. Środa nogi. klatka piersiowa/plecy: - Wyciskanie sztangi na ławce poziomej 1x20 powtórzeń (małym obciążeniem, żeby mięśnie się rozgrzały) -Wyciskanie sztangi poziomo (12, 10, 10, 8, 6) - Wyciskanie sztangi na ławce skośnej (12, 10, [...]

wiesz to mi obojetne , trening dzielony bedzie chyba krotszy co? niektore miesnie beda odpoczywac , no i mi chyba bedzie latwiej? nie uwazasz?? ;>

wiecie panowie myślenie takiego typa jest takie: wakacje już są nie ma czasu masować a panny i tak tępe widzą gościa 25cm w łapie z niskim bf i od razu "ale ma fajne mięśnie" taka prawda przejdzie typ 50cm na masie i powiedzą że gruby tak czy owak masa to masa @@@

Chyba mozna jeszcze robic wyprosty i zginanie na mięśnie dwugłowe gdy stanie sie przodem do atlasu i oprze sie noga o odpowiednie miejsce. Z drugiej strony jest jeszcze steper. Jezeli jakis miesni nie mozna przecwiczyc to oczywiscie moge dodac pompki itp. Maxymalne obciazenie wynosi około 70KG.

mi nic nie spadło ale: jak będziesz walił mega dawki (większe prawdopodobieństwo ciagniecia wody)i będziesz miał dużo soli w diecie, nie zabezpieczysz się przed aroamtyzacją i dużo jej nabierzesz to ją wysikasz potem więc będą spadki dobra micha, suple, odblok, trening i spadki minimalizujesz jesteś tym co jesz :) więc gromadź w sobie tylko to co [...]

poglebiona lordoza/slabo wycwiczone miesnie brzucha/zla dieta na mnie tak dzialaja np platki owsiane/slabo ppogryzione jedzenie/jedzenie bez smaku(na sile) no i mam rowniez chyyba lekko poglebiona lordoze. sprawdz czy to nie dieta/wytrzymalosc miesni - i wtedy idz do lekarza w sprawie ewnentualnej poglebionej lordozy

Nie powinieneś dźwigać do osiemnastego roku życia, a później to już możesz? Człowiek rośnie i rozwija się do 21 roku życia...... Zresztą to Twój life, ja bym się tym nie przejmował, skoro jesteś zdrowy to dlaczego nie? ;p Podpisuję się pod tym co napisał Kotek, interniści są niezbyt przyjaźnie nastawieni na sporty siłowe, tylko dlaczego? [...]

Większa ilość posiłków nie podkręca metabolizmu - nie ma ku temu żadnych przekonujących dowodów, już nawet w 1997 roku francuscy naukowcy wykazali, że jest inaczej. Zostało to potwierdzone w 2009 roku przez kanadyjczyków Cameron i wsp. Warto również nadmienić, iż mięśnie lepiej reagują na przerwy w dowozie aminokwasów niż ciągła ich podaż. [...]

wrzesin po ile sa i gdzie mozna kupić te zarodki? Produkty roślinne nie mają pełnego aminogramu i nalezy łaczyć je z białkiem zwierzęcym ,organizm potraktuje całośc jako zwierzęce i zbuduje nasz kochane mięśnie ...

Nie będę Cię przekonywał skoro uparcie chcesz tak myśleć. Gdyby tak było jak piszesz, czyli kilo mięsa na tydzień, to przeciętny 70-cio kilogramowy kurczak, po roku treningu byłby ponad 120-to kilowym bydlakiem, wystarczyłoby pociągnąć bombę, dać odżywki i żarcie czyli w sumie standard, to co robi tu wielu. Wymiary nie świadczą o ilości mięsa. Jak [...]

Jeżeli nie ma bólu, to jak narazie jest OK. Mogą to być problemy ze smarowaniem. Czy siodełko masz dobrze ustawione w rowerze? Bo jak jest za nisko, to właśnie strasznie kolana lecą :( Acha, po takiej jeździe staraj się rozciągać mięśnie nóg, to powinno trochę pomóc. Zmieniony przez - bartkyok w dniu 2011-08-23 11:24:14

jestem ekto czasami jakies brzuszki sie robiło i krata na brzuchu była. teraz juz masa jest wieksza i miesnie brzucha przykrywa tłuszczyk. ok poczytam jeszcze poszukam. jak cos to bede pytał o korekty... ma ktos moze link do 6 weidera? było tam ładnie wszystko opisane z fotami itp. gdzieś raz widziałem na forum ale teraz nie moge znalesc :/ [...]

mieśni nigdy nie za wiele.Jak to mawia Mariusz, organizm musi być wypływany i wybiegany i mięśnie po jego przykładzie nic tutaj nie przeszkadzają.Oczywiście pomijam kolarstwo i sporty sprinterskie

Masy moze i nabierzesz ale tluszczowej Odpowiedia dieta i trening i wtedy zrobisz mase miesniowa bez tego bedzie ciezko Miesnie musza sie z czegos budowac a nie ze zjesz sobie np duzo golonki i frytek lub hamburgerow i bedizesz wielki, musisz w miare trzymac odpowiednia ilosc bialeg wegli i tluszczy, oraz wyliczyc zapotrzebowanie kcal

[...] samą kreatyną, chyba że kreta tak masakrycznie pobudza i pompuje ;] No tak, aakg, cytrulina i inne zabawki no-boosterowe z pewnoscia dostarczaja potrzebnych skladnikow, by miesnie rosly. dobra nie bede sie z Tobą wykłucał w tym ani innym temacie bo już mnie wkrzasz. Bo nie potrafisz udowodnic swoich racji, a z racji braku wiedzy w danym [...]

[...] OLIMP-u 200mesh. Czy to jest duża różnica?? 2.Jakie bialko najlepiej (tez czytalem o takim z BV-160) 3.Chce teraz zaczac cwiczyc troszke wiecej na klate niz na inne partie bo mam taki glupi efekt ze brzych tak jakby bardzie wystaj (nie wiem czy to jest spowodowane, czy taka budowa czy moze to przez miesnie na brzuchu bo przeciec one tez rosna)??

Planu za Ciebie nikt nie ułoży. Ani diety. Zacznij od: 1) Czytania postów podwieszonych w dziale trening. Tam znajdziesz wiedzę teoretyczną potrzebną do ułożenia własnego planu. Potem plan wrzucasz na forum do sprawdzenia. Wydaje mi się, że możesz jechać splitem, czyli planem dzielonym. 2) Niezbędne będzie dokupienie dodatkowego obciążenia. [...]

Nie napisałem jeszcze jakie mięśnie czułem po próbie nie musicie zgadywać to były kaptury tzn. czworoboczne nie wiem czy to moje najsłabsze ogniwo ale na pewno najmocniej przy tym pracowały. A może ktoś oceni wykonanie ale nie jako rwanie a tylko unoszenie ponad głowę dodam że piwnica niska i wyższej pozycji nie mogłem przyjąć

Shin splints- może dotyczyć mięśnia piszczelowego tylniego (objawy przyśrodkowo i trochę z tyłu od kości piszczelowej) albo piszczelowego przedniego (po zewnętrznej stronie piszczeli, najbardziej wystający mięsień z przodu goleni). Przyczyny moga tkwić w biomechanice np stopa w nadmiernej pronacji,zła technika biegania (pochylanie się do przodu, [...]